2 ژانویه

چگونه میل به سیگار را مهار کنیم؟

چگونه میل به سیگار را مهار کنیم؟ ,سیگار که برگ بریده و یا خرد کرده توتون معمولا در کاغذ سفید نازکی پیچیده شده است

و برای کشیدن دود است که ریه هارا داغون و باعث سرطان میشود .

اما برای خلاصی از این بیماری بزرگ نکات و روش هایی را بیان میکنیم

که بتوانید به راحتی از ان دل بکنید و خود را نجات دهید .

امروزه امار زیادی از جوانان چه دختر و چه پسر به ان گرفتار و معتادش شده اند .با ما همراه باشید .

چگونه میل به سیگار را مهار کنیم؟

چگونه میل به سیگار را مهار کنیم؟ در پورتال جامع فرانیاز فراتراز نیاز هر ایرانی .

چگونه میل به سیگار را مهار کنیم؟

 سیگاری‌های سابق ممکن است به شما بگویند

ترک کردن سیگار یکی از سخت‌ترین کارهایی است که تا به حال انجام داده‌اند.

علائم روانی و جسمی ترک سیگار ممکن است شدید باشد. اگر قصد ترک سیگار دارید،

 

رعایت این نکات به شما کمک می‌کند میل خود را به سیگار مهار کنید:

• مقدار زیادی مایعات، به‌خصوص آب بنوشید.

• از غذاهای شیرین و چرب اجتناب کنید و وعده‌های غذایی‌تان را مرتب نگه دارید و حذف نکنید.

• غذاهای سالم برای وعده‌های غذایی اصلی و میان‌وعده‌ها انتخاب کنید؛

 

غذاهای کم‌چربی و کم‌کالری و مقدار زیادی میوه و سبزی
• به طور مرتب و متعادل ورزش کنید.

• بیشتر بخوابید.

• هنگامی که میل به سیگار را احساس می‌کنید، نفس‌های عمیق بکشید.

• عادات خود را تغییر دهید. برای مثال،‌

صبحانه‌تان را در جای متفاوتی بخورید یا مسیرتان را به سوی محل کار عوض کنید.

• کاری انجام دهید که استرس شما را کاهش دهد؛ حمام داغ بگیرید، کتاب بخوانید و ورزش کنید.

• اگر نیاز دارید دست‌هایتان را مشغول نگه دارید،

می‌توانید با شیء کوچکی مانند گیره کاغذ، مداد، تیله و… بازی کنید.

• اگر میل به دهان بردن ماده‌ای دارید، به میوه‌ها و سبزی‌‌های ترد مانند

هویج گاز بزنید یا از آبنبات‌ها و آدامس‌های بدون قند استفاده کنید.

• دندان‌هایتان را به طور مرتب مسواک بزنید

تا دهان‌تان طوری تمیز و خوشبو شود که نخواهید آن را با دود سیگار خراب کنید.

• خود را مشغول نگه دارید؛ جدول کلمات متقاطع حل کنید،

نامه بنویسید، کتاب بخوانید یا به یک ورزش جدید بپردازید.

منبع مطلب : https://faraniyaz.com/how-to-restrain-the-desire-to-smoke/

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *